你能想象最具戏剧化的减肥方式是什么

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浙江省一女子入狱6个月减肥30斤

减肥30斤，可是30斤啊

对多少小仙女来说是梦寐以求的数字

只是牢狱之中，有那么点......

这算不算是意外的收获

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事情要从一起赌博案说起

表面上的棋牌室

其实背地里还设有赌局

被人举报后遭到了警察突袭检查

结果就被查到聚众赌博行为

然后老板娘（小玉，化名）被判入狱6个月

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小玉在被刑拘之前做了体检

高压达到240低压140还超重

在狱警和医生的关照下

小玉也从抵触到供认不讳并努力改造

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在服刑期间，她的作息时间很规律

还有时间锻炼身体，血压慢慢恢复正常

6个月时间成功减肥30多斤

出狱后，还专门做了一面锦旗送给当初抓她的民警

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目前，小玉已经转让了棋牌室

在学习做服装跟单的工作

网友表示，又想骗我犯罪！

我才不信，我在外面一样能减肥

我去年128斤，今年已经少了2两了

虽然是调侃，但小编要提醒

违法犯罪的事情真的不能干

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其实减肥离不开健康的生活方式

小玉在开棋牌室期间每天凌晨两三点才睡

早上七八点又要开门营业

而在狱中，她的作息非常规律

讲真，睡眠有助于减肥

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睡觉减肥法

睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法

主要是通过睡眠时间和睡眠的质量

来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪

促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素

当睡眠受到限制或低于8小时的时候

饥饿激素水平上升，食欲会成比例地增长

想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45%

睡觉是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀

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睡得越多，吃的就越少

当你感到劳累的时候，你就会吃得更多

当女性的睡眠时间被剥夺了

就会导致体内的生长素的增加

也就是我们所说的瘦素

瘦素水平的上升，你就会食欲大增

自然就会摄入更多的热量了

所以，当你的睡眠时间增加了

也就会减少热量的摄入哦

睡得越多，脂肪囤积就越少

充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素

以指导身体把脂肪转化为能量

这样也就可以轻松地保持了苗条的身材

人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓

但新陈代谢功能仍会持续进行

积存于体内的卡路里也能不断地燃烧

也就自然减少了脂肪的囤积哦

睡得越多，精力就会越旺盛

睡得越多，当然就会精力旺盛

其实精力旺盛也是能帮助你减肥的

因为当你精力旺盛的时候

你就会更愿意花更多的时间来运动

这样消耗的热量也就会更多了

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好睡眠要点

戒掉酒精饮料及咖啡因

下午2:30之后，不要再饮用含咖啡的饮料

睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡

但是得不到深度睡眠

酒醒之后你还会彻夜难眠

有规律的睡眠时间

将起床时间向前推7个半小时

就是该上床的时间

休息日或其他情况

可以相应地将起床时间向后推1到2个小时

但必须保证7个半小时的睡眠

每天坚持7个半小时的睡眠

睡眠时间越接近这个目标

睡觉减肥法瘦身效果越明显

当然，并不是说睡得越多，瘦得越多

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寻找睡眠时间

不是每个人都正好只需7个半小时的健康睡眠时间

有些人需要9个小时

如果早上的闹钟很难叫醒

那么说明需要更多睡眠时间

试着逐步提早15分钟上床

直至找到最理想的睡眠时间

这个过程大约需要1周时间

在合适的睡觉时间和睡觉习惯

对于提升减肥效果会有很好的帮助

良好的睡前习惯

睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音

以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑

睡前45分钟开始，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动

让身体处于一种准备睡眠的放松状态

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睡前瘦身食物

小米粥

色氨酸食物——降低兴奋度

色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺

它能够抑制中枢神经兴奋度

产生一定的困倦感

同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素

褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用

（ps：认为褪黑素是美白的请自行微笑）

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富

晚餐主食中加些小米利于安稳的睡眠

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全麦食品

维生素B族的食物——消除烦躁

B族维生素相互间有协同作用

能调节新陈代谢，增强神经系统的功能

全麦食品中含有丰富的B族维生素

它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用

燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品

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不节食，不吃产品药物，不需运动，5天瘦身体验，可瘦3-5斤。

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牛奶、核桃

钙和镁的食物——放松神经

研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂

钙含量丰富的牛奶被公认为是“助眠佳品”

坚果类食物中镁含量较多

在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状

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小米粥、全麦食品、牛奶、核桃等

这些食物同时食用，效果会更好一些

但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用

这两种建议间隔食用

另外，睡觉前吃这些食物都不能多吃，要适量

适当的饮食虽然对睡眠有效

但个体千差万别，食物不是治疗失眠的药物

如果睡眠质量真的很差，还是建议及早就医哦

为了自己的完美身材大家加油哦

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