你是不是这样减肥的？少吃点、每天多运动，坚持坚持再坚持……然而，坚持一两个月，仍然没有效果。你于是开始怀疑人生了，上天对你真不公平啊！
先别垂头丧气，想要减肥首先要搞清楚自己属于哪种肥胖体质、为什么发胖，才能对症瘦身、有效减肥。
你们的童年阴影是什么呢？要问十四的童年阴影，《一双绣花鞋》和《不要和陌生人说话》绝对是没跑了。
《一双绣花鞋》里十四就光记得阴森恐怖，而在《不要和陌生人说话》里，十四也只记得冯远征饰演的令人深恶痛绝的暴力男和梅婷饰演的孤苦无助的被家暴女性。

因为演员的演技实在是太好，以至于到了现实生活中，人们还是不能从电视中脱离开来。
据说冯远征老师还被路人丢过鸡蛋。
其实现实中的冯远征老师很温文尔雅，甚至可以说有些羞涩。和妻子梁丹妮的甜蜜姐弟恋也一直被传为佳话，冯老师是个十足的宠妻狂魔。

梅婷，因为一些角色的原因，人们总把她定位成柔弱的女性。其实不然，她本人的性格则与角色相差甚远。
或许大家对他们的印象已没有当初的清晰，但近期梅婷的一组照片又将往日的时光拉回我们眼前。
44岁的梅婷，好像有点太美了，美到我们根本不相信她已经有44岁了。

1975年，梅婷出生于江苏省南京市的一个军人家庭，父亲是一名军医。她从小就有着不服输的劲头，不怕吃苦。

梅婷曾就读于中戏，是96明星班中的一员，和章子怡、刘烨、袁泉、秦海璐，曾黎等都是同学，梅婷上学时的下铺还是章子怡。

她大二的时候因为和剧组签了合同，结果学校不放人，她便申请了退学，父母知道后把她拎回了学校。
但这部戏当时没有激起什么水花，甚至很多人都不知道这部戏。

梅婷还和张国荣哥哥合作过电影《红色恋人》，让人很难忘，当年两人因为这部电影结下深厚的友谊关系，令很多人都十分羡慕。
就连章子怡都表示当时很羡慕梅婷，说道“她拿着一副很大牌的墨镜说，这是张国荣送给她的。”

梅婷可以说是一个「横冲直撞」的人，为了事业如此，爱情亦是如此。
她曾有一段失败婚姻，时间感情和金钱的全面付出，并没有让这段感觉有个完美的结局。

但这一段失败的感情并没有让她对爱失去希望。在拍摄《推拿》的时候，她喜欢上了同组的摄影师曾剑。
两人相恋不久后便走进了婚姻的殿堂，但这一回，梅婷赌对了！
婚后的他们育有一儿一女，生活的琐碎并没有磨灭爱情，反而让他们更加如胶似漆，望向对方的时候，满眼皆是笑意。

在曾剑面前，梅婷就是一个无忧无虑的少女。单纯、稚气。

因为家中事务被丈夫安排的很妥当，自己无需操心，再加上产后，梅婷一下子胖上了巅峰。
虽然是满满的“幸福肥”，但她表示自己很受不了，于是便踏上了减肥之路。
她很在饮食上下功夫，为自己制定了饮食计划，也一直记录着自己的体重变化。
在一档综艺节目中，她的双下巴、游泳圈、麒麟臂全都展露无疑，已经没有当年的女神风范了。

在决定复出之后，面对满满“幸福肥”的她，表示自己很受不了，在采访中，她透露曾被摄影师嫌弃没腰身，又发现自己没买多久的裤子又穿不上了，就狠下心来，给自己下了死命令：两个月瘦20斤！于是便踏上了减肥之路。

她的减肥计划很有规律，除了在饮食上面下了功夫，为自己制定了饮食计划，并且配合运动，虽然对于40岁的她来说有点难度，曾一度想放弃，但是她坚持下来了，从一开始的几个小动作，到后来每天去健身房，动作越来越标准，身材也在逐渐恢复。

除了高强度的运动健身之外，她还很喜欢瑜伽，瑜伽是一个很好矫正仪态的方法，这样的坚持，她不瘦谁瘦。只用了不长的时间，她便瘦了20斤。

虽然她已经不需要再减肥了，但是这种健康的生活习惯还是可以持续的，减肥成功之后还不忘发微博“炫耀”一下，“我已经瘦了，你们还在等什么。”
现在的她腰身明显，双腿纤细，44岁的她就和18岁的时候一样精致，看起来如青春少女，气质这块儿，梅婷姐从没输过！

只有瘦下来，才能给自己更多的可能性，即使到了一定年龄，也要好好掌控自己的身材。说到减肥，无非就是健康的饮食加上合理的运动，其实瑜伽是一个保持身材矫正仪态的最佳方法吗，瑜伽可以使形体匀称，更富曲线美。你会明显感觉自己的胸部线条更好了；臀部更翘了；手臂变细了；大腿、小腿多余肉肉也不见了；小蛮腰出来了…

哪些瑜伽动作是在家里就能完成的呢？
前提是你得有一款具备力量、柔韧、拉伸、舒展性的多功能拉力器。

第二步，练习下面3组动作，每个动作快速重复20次，练习3~4组，持续4分钟。
一个月大概可以瘦个7~15斤！
动作一：下肢卷腹
动作：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。

功效：该动作可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度，达到腰腹部以下的瘦身效果。
快速重复20次，练习3~4组，可根据自己情况调整
动作二：阻力蹬腿
动作：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。